Dầu cá – Công dụng, liều dùng & cách sử dụng hiệu quả

Dầu cá là thực phẩm chức năng có tác dụng cung cấp lượng axit béo cho cơ thể và hỗ trợ giúp trái tim khỏe mạnh. Hiện nay, có rất nhiều người sử dụng loại này để bổ sung dưỡng chất, cải thiện các tình trạng liên quan đến vấn đề thần kinh. Hãy đọc ngay nội dung sau đây để tìm hiểu những thông tin tổng quan nhất về vitamin này nhé.

Dầu cá dùng để làm gì?

Dầu cá là một trong những loại vitamin được chiết xuất từ những loài cá mang lại hiệu quả cao cho cơ thể. Hiện nay, các loại dầu sẽ được làm từ những loại cá như: Cá thu, cá ngừ, cá mập… để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Dầu cá thường có những tác dụng tích cực hơn khi được sử dụng đi kèm với những loại thuốc sắt, canxi và kết hợp cùng nhiều loại vitamin khác để bổ sung chất cho toàn bộ cơ thể. Loại dầu điều chế từ cá này khi sử dụng cùng vitamin như: A, B1, B2, B3, C, D… sẽ mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc. 

Dầu cá là loại vitamin được chiết xuất từ loài cá
Dầu cá là loại vitamin được chiết xuất từ loài cá

Ngừa bệnh tim mạch

Dầu cá là thực phẩm chức năng mang lại những hiệu quả cao trong quá trình sử dụng và hỗ trợ phòng ngừa những vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch. Các thành phần trong dầu làm từ cá sẽ có công dụng giảm thiểu lượng triglycerid, cholesterol làm xơ cứng động mạch và hỗ trợ ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến rối loạn nhịp tim.

Trong cá có chứa nhiều axit béo và những loại cá như: Cá thu, cá hồi, cá tầm, cá ngừ,cá vây xanh, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá hồi… chứa nhiều omega 3 nên khi điều chế dầu sẽ mang lại những hiệu quả cao. Dầu cá chiết xuất từ cá có thể mang kết hợp với canxi, sắt hoặc vitamin A, B1, B2, B3, C hoặc vitamin D để hỗ trựo cải thiện sức khỏe của tim mạch. 

Phòng ngừa ung thư

Dầu cá mang lại những hiệu quả cao trong việc phòng chống các bệnh liên quan đến ung thư như: Ung thư vòm họng, vú, đại tràng, tuyến tiền liệt….Dưỡng chất omega 3 có trong cá sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào cơ thể khỏe mạnh hơn bình thường. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng trong thời gian dài sẽ giảm sự hình thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào gây hại. 

Cân bằng cholesterol

Dầu cá luôn được nhiều người chú ý sử dụng khi luôn hỗ trợ cân bằng cholesterol trong cơ thể. Vitamin này chứa các axit EPA và DPA, có tác dụng bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol ở người lớn.

Thực phẩm chức năng này được sử dụng trong nhiều tình trạng sức khỏe, làm giảm huyết áp hoặc hạ mức triglyceride (một chất béo có liên quan đến cholesterol). Việc cân bằng hàm lượng cholesterol sẽ mang lại hiệu quả cao và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

Cân bằng cholesterol khi dùng
Cân bằng cholesterol khi dùng

Hỗ trợ giảm cân

Việc sử dụng dầu cá có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và hoặc các bệnh liên quan đến béo phì. Theo những nhà khoa học ở Úc nghiên cứu thì chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu bạn thường xuyên sử dụng cá. Dầu chiết xuất từ cá có thể làm giảm vấn đề liên quan đến tình trạng tiểu đường và giảm thiểu tác nhân gây ra tình trạng mỡ máu cao. 

Dầu cá trị viêm khớp

Nếu bạn đang gặp các tình trạng về vấn đề viêm khớp hay có biểu hiện đau cơ xương ở các vùng thì có thể lựa chọn dầu cá để khắc phục hiện tượng này. Sử dụng loại dầu này thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp ở người già.

Sức khỏe đôi mắt

Dầu từ cá chứa rất nhiều hàm lượng omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa, điểm vàng và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt, mỏi mắt ở trẻ nhỏ. Nếu sử dụng thực phẩm chức năng này thường xuyên, mắt sẽ sáng hơn và không bị chảy nước mắt nhiều. 

Dầu cá hỗ trợ sức khỏe mái tóc, móng và làn da

Hàm lượng omega 3 lớn được tích hợp ở trong dầu từ cá có khả năng hỗ trợ làm mờ nếp nhăn và giữ cho da mặt bạn luôn tươi trẻ. Hơn nữa, lượng lớn protein trong dầu này hỗ trợ tóc phát triển và duy trì mái tóc mượt mà. thực phẩm này liên tục được sử dụng trong quá trình làm đẹp, cải thiện bề mặt móng tay.

Hỗ trợ hệ thần kinh

Dầu cá là dưỡng chất có thể được bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ nhỏ và người già, hỗ trợ tăng cường trí não. Nếu bạn cho trẻ sử dụng thường xuyên sẽ giúp bé thông minh hơn. Ngoài ra, thực phẩm này còn có công dụng hiệu quả trong quá trình giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt ở người già.

Những người có tiền sử mắc các bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn nếu sử dụng dầu từ cá, não sẽ được bổ sung đủ chất hơn, hạn chế các rối loạn liên quan. Vấn đề sử dụng dầu cá có những tác dụng hiệu quả, giảm thiểu hiện tượng não bộ kém phát triển. 

Hỗ trợ hệ thần kinh
Hỗ trợ hệ thần kinh

Cơ chế hoạt động của dầu cá

Hiện nay, cơ thể của chúng ta không thể tự sản sinh ra axit béo omega-3 của riêng mình, vì vậy, bạn nên bổ sung thêm dầu làm từ cá để có chất dinh dưỡng phát triển toàn diện. Theo nghiên cứu về EPA và DHA cho thấy có hai loại axit omega-3 thường có trong thực phẩm chức năng này mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe con người. 

Omega-3 chứa trong dầu cá có khả năng làm giảm đau và sưng, hạn chế vấn đề liên quan đến bệnh vẩy nến và mắt khô. Các axit béo này cũng góp phần ngăn tình trạng máu đông dễ dàng hoặc vấn đề về bệnh tim. Khi sử dụng bạn nên tìm hiểu kỹ loại thuốc,theo dõi thông tin từ những chuyên gia tư vấn để tìm được liều lượng chuẩn nhất. 

Liều dùng dầu cá phù hợp

Khi sử dụng dầu làm từ cá thì liều lượng phù hợp nhất đó chính là từ 3-9g/ngày và mỗi loại sản phẩm sẽ có những công thức sử dụng khác nhau để đạt hiệu quả cao nhất. Người dùng có thể dựa vào thông tin hướng dẫn sử dụng để tìm hiểu cách thức dùng dầu cá

Ngoài ra, đối với những người bệnh khác nhau sẽ có nhiều liệu trình chăm sóc cơ thể thích hợp nhất. Có thể xác định liều lượng dựa trên tuổi của bạn, vấn đề liên quan đến tình trạng sức khỏe và hãy tìm tư vấn từ thầy thuốc và bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp nhất cho cơ thể.

Dựa vào thông tin từ Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu, vấn đề bổ sung axit béo omega-3 sẽ cực kỳ an toàn nếu bạn dùng với liều lên đến 5.000mg mỗi ngày. Theo các nghiên cứu của WHO thì phụ nữ mang thai có thể sử dụng 300mg hỗn hợp EPA và DHA.

Hiện nay, omega 3 giúp trẻ sơ sinh đến 1 tuổi và thanh niên từ 14 tuổi được cung cấp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi người cần đáp ứng từ 1.100mg mỗi ngày và nam giới cần sở hữu 1.600mg. Để dầu cá phát huy tác dụng tốt thì bạn nên nắm bắt thông tin liên quan đến liều lượng và nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia để sử dụng hợp lý nhất. 

Tác dụng phụ khi dùng dầu cá

Dầu làm từ cá nếu dùng không đúng liều lượng thì sẽ gây ra nhiều tình trạng liên quan và có những sự cố, tác dụng phụ lớn lên cơ thể. Vấn đề này gây ra tình trạng hệ miễn dịch yếu, ợ nóng, phân lỏng, phát ban….

Đái tháo đường

Nếu quá trình bổ sung axit béo từ dầu cá quá nhiều có thể gây ra các tình trạng liên quan đến kích thích sản xuất glucose khiến lượng đường trong máu cũng tăng lên nhiều. Nếu bạn dùng 8g axit béo omega-3 mỗi ngày sẽ khiến tăng nguy cơ đái tháo đường tuýp 2 lên tới 22%.

Xảy ra bệnh đái tháo đường
Xảy ra bệnh đái tháo đường

Chảy máu răng miệng

Việc sử dụng dầu cá mà xảy ra tình trạng chảy máu răng và chảy máu cam thì bạn nên loại bỏ việc dùng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy quá trình bạn sử dụng dưỡng chất này quá nhiều có thể gây ra tình trạng mất cân bằng trong cơ thể, ức chế quá trình đông máu, dẫn đến hiện tượng dễ chảy máu cam.

Huyết áp thấp

Trong trường hợp bạn mắc huyết áp cao thì có thể uống một lượng dầu cá vừa đủ để cân bằng huyết áp và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy vậy trong trường hợp bạn mắc huyết áp thấp mà sử dụng thực phẩm chức năng này thì nguy cơ đột quỵ sẽ tăng cao. 

Tiêu chảy

Tác dụng phụ dễ dàng nhận biết nhất khi sử dụng lượng lớn dầu cá đó chính là mắc tiêu chảy. Nếu bắt gặp chứng đầy hơi, tiêu chảy thì bạn nên tìm hiểu lại liều lượng sử dụng và hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên ngành. Để đầu chiết xuất từ cá phát huy tác dụng hiệu quả thì bạn nên biết cách sử dụng đúng thời điểm và đúng liều lượng theo chỉ dẫn. 

Gây bệnh dạ dày

Sử dụng dầu cá quá nhiều còn dễ gây ra tình trạng liên quan đến bệnh dạ dày nếu bạn không lựa chọn sản phẩm chuẩn. Khi sử dụng lượng lớn sẽ gây ra các tình trạng trào ngược axit,ợ hơi, buồn nôn và đau bụng.

Ngộ độc vitamin A

Dầu cá là loại thực phẩm chức năng hàm chứa nhiều vitamin A nên trong quá trình sử dùng với lượng lớn có thể gây ngộ độc nặng. Đối với những người yếu còn có thể xảy ra những tác dụng phụ như: Chóng mặt, buồn nôn, đau khớp, tổn thương đến cơ thể…

Trước khi dùng dầu cá bạn nên nắm những gì?

Trước khi thực hiện sử dụng dầu làm từ cá để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ khắc phục các bệnh lý thì mọi người nên nắm kỹ những thông tin sau: 

  • Đối với những bà mẹ có thai hoặc cho con bú nên dùng thuốc theo khuyến cáo, tránh tình trạng lạm dụng bổ sung dầu cá quá nhiều. 
  • Nếu có hiện tượng bị dị ứng với những thành phần quan trọng của thuốc thì có thể lựa chọn hình thức bổ sung khác. 
  • Người dùng nên cân nhắc những tác dụng phụ khi dùng thực phẩm chức năng này. 
  • Nhận ý kiến tư vấn của thầy thuốc hay bác sĩ chuyên ngành để được cung cấp đúng liều lượng trước khi sử dụng.
Bạn nên nắm kỹ những thông tin khi dùng dầu cá
Bạn nên nắm kỹ những thông tin khi dùng dầu cá

Kết luận

Dầu cá đang mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn đang muốn cải thiện tình trạng sức khoẻ thì có thể tìm hiểu thông tin từ chuyên gia để có liều lượng sử dụng thuốc chuẩn xác nhất. 

- Advertisement -spot_img

Xem nhiều nhất