Các tác dụng phụ của vitamin E gây ra mà bạn không biết đến

Với nhiều công dụng như ngăn ngừa lão hóa, đẹp da, giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt,… nên rất nhiều chị em chọn giải pháp uống vitamin E để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung sai cách và quá liều có thể phản tác dụng. Vậy tác dụng phụ khi uống vitamin E là gì?

Tác dụng phụ khi uống vitamin E

Lượng vitamin E mà một người trưởng thành cần là 100 – 400 IU/ngày (tương đương 15mg/ngày). Nhìn chung, vitamin khá an toàn với sức khỏe, nhưng không vì thế mà chủ quan, bởi việc bổ sung quá liều hoặc sai cách có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là những tác dụng phụ khi uống vitamin E.

Có thể bạn quan tâm:

Tác dụng phụ thường gặp khi uống vitamin E quá liều

Tác dụng phụ thường gặp khi uống vitamin E quá liều
Tác dụng phụ thường gặp khi uống vitamin E quá liều
  • Mệt mỏi.

  • Đau đầu.

  • Buồn nôn và nôn.

  • Phát ban nhẹ.

  • Đau bụng.

  • Tiêu chảy.

  • Rối loạn tiêu hóa.

  • Suy nhược cơ thể.

  • Thị lực ảnh hưởng.

  • Choáng váng, mệt lả, ngất xỉu.

  • Dễ bị bầm tím, chảy máu.

Biến chứng nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cách

Thông thường, những tác dụng phụ khi uống vitamin E như nói trên sẽ biến mất khi ngừng uống. Tuy nhiên, có những trường hợp vitamin E gây ra biến chứng nguy hiểm do người dùng uống quá liều trong thời gian dài. Cụ thể, việc bổ sung vitamin E liều cao liên tục trong thời gian dài sẽ phá vỡ các chất chống oxy hóa, các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng, gia tăng nguy cơ ung thư phổi,… Đó là lý do các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống vitamin E trong thời gian dài nếu chỉ với mục đích làm đẹp, không phải là hỗ trợ điều trị bệnh hay thiếu hụt dưỡng chất.

Ngoài ra, việc kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác sẽ gây hậu quả không mong muốn. Chẳng hạn, uống vitamin E chung với aspirin có thể cản trở sự kết tập tiểu cầu. Hay uống vitamin E với các loại thuốc hỗ trợ nội tiết tố (estrogen) sẽ hình thành huyết khối.

Do đó, để tránh tác dụng phụ khi uống vitamin E, chị em phụ nữ nên tuân thủ theo liều lượng khuyến nghị hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, vì vitamin E tan trong chất béo nên để cơ thể hấp thụ tốt nhất, nên uống vitamin E kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Biến chứng nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cách
Biến chứng nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cách

Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

Muốn vitamin E 400 hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ được sẽ nhiều hơn khi bạn ăn giá sống.

Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E:

  • Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.

  • Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.

  • Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.

  • Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…

  • Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.

  • Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.

  • Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.

Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm.
Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm.

Có thể bạn quan tâm:

Hy vọng những thông tin ở bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về vitamin E và biết cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả. Lưu ý rằng, dù ở dạng thuốc, thực phẩm chức năng hay bổ sung qua các loại thực phẩm từ tự nhiên cũng cần đặc biệt chú ý đến liều lượng. Dùng đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được những tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Tổng hợp: https://dinhduongaz.net

- Advertisement -spot_img

Xem nhiều nhất